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Lust auf Gesunde und kalorienarme Getränke? Was sind gesunde Durstlöscher ?

Wir bei acáo hatten die Nase voll von ungesunden und künstlichen Getränken. Viele Durstlöscher oder Softdrinks bestehen fast nur aus Zucker und Wasser und sind reich an Kalorien und pappsüß. Die vermeintliche Lösung des Problems lautet Säfte beispielsweise der beliebte Apfelsaft. Doch wenn wir Säfte trinken und genauer hinschauen entdecken wir eine ähnliche Problematik. In einem Liter Saft stecken meist ebensoviele Kalorien wie in 1L Cola oder Limonade ( ca. 500 kcal) . Im Durchschnitt enthalten 100 Mililitter Saft mehr als 54 Kalorien. Sie enthalten viel Fruchtzucker oder oft auch gar zugesetzten Zucker. Das Problem dabei – durch die hohe Menge des enthaltenen Zuckers wird die Insulinausschüttung angeregt. Insulin hemmt den Fettabbau und fordert den Fettaufbau. Wenn ihr gerade auf Diät seid oder ein bisschen abnehmen wollt schaut euch das Getränk, ob Apfelsaft ,Kokoswasser oder Limonaden stets genau an und vergleicht die Kalorientabelle. Menschen mit Gewichtsproblemen sollten auf Saft als Durstlöscher somit nach Möglichkeit verzichten und kalorienärmere Varianten eher wählen, wie beispielsweise Schorlen versucht hier auf weniger als 20 kcal auf hundert Milliliter zu kommen.

Auch im Jahr 2017 sind Smoothies weiter auf dem Vormarsch. Obst im Glas quasi. Oft der Inbegriff von gesunde Getränke. Es scheint auch verlockend statt dem umständlichen Einkaufen vieler verschiedener Früchte sowie das Zubereiten , Schälen etc. einfach schnell einen Smoothie zu trinken und sich somit vermeintlich gesund zu ernähren und seine tägliche Portion Obst zu bekommen. Auch hier wieder das gleiche Problem. Smoothies sind eher Süssigkeiten. Ein kalorienarmes Getränk sieht meist anders aus. Durchschnittliche Smoothies enthalten sogar mehr Zucker als Cola. Gegen den Durst sollten Smoothies somit besser nicht eingesetzt werden. Wenn ihr gerade auf Diät seid und auf eine gesunde Ernährung achtet , schaut lieber auf die Nährwerttabellen. Achtung auch bei grünen Smoothies. Schaut euch auch hier die Rezepte genau an. Sie wirken durch ihre Farbe oftmals gesünder jedoch enthalten Sie oft nur einen kleinen Anteil Gemüse und weisen die gleichen Nährwerte auf. Gemüsesäfte sind hiermit nicht zu verwechseln. Diese Eine alternative gibt es jedoch , den Smoothie selbst machen. Immer neue Rezepte hierfür findet ihr auch von Zeit zu Zeit auf unseren Sozial Media Kanälen.

Doch was dann ? gibt es nur noch Getränke mit vielen Kalorien ?  natürlich gibt es viele kalorienarme oder gar Kalorienfreie Getränke. Doch sind das gesunde Getränke ? Hier sehen wir im Markt jedoch sehr häufig den Einsatz von künstlichen Zuckerersatzstoffen oder anderen künstlichen Süßungsmitteln aus dem Labor. Die Zutatenliste wird meist von E-Nummern beherrscht und ob diese gesund sind kann sich jeder ja einfach selbst beantworten. Sie stellen zwar eine kalorienarme Alternative dar, doch von gesunder Alternative sind wir hier weit entfernt.

Um hier eine Lösung darzustellen haben wir acáo entwickelt. Wir stellen eine Alternative zu den süssen und künstlichen Getränken dar und bei nur 18 Kalorien auf 100ml ist acáo fruchtig, kalorienarm, bio sowie vegan. Durch unser Guarana ist acáo zudem so belebend wie eine Tasse Kaffe und begleitet dich somit perfekt durch einen fitten Tag.

Wir stellen also fest. Softdrinks, Säfte und auch der vermeintlich gesunde Smoothie entpuppen sich oft als Kalorienbombe. Kalorienarme oder Kalorienfreie Getränke hingegen setzen meist viele künstliche Stoffe zu. Wenn ihr also Durst bekommt und das nächste mal vor der Getränkewahl steht schaut euch das Getränk genauestens an wenn ihr eurem Körper einen Gefallen tun wollt. Kalorienarme Getränke dürfen übrigens nur bis 20 kcal auf 100ml als solche gesichtet werden.

Doch wieviel Flüssigkeit bzw. Wasser sollten wir pro Tag zu uns nehmen? Wie viel ist gesund für unseren Körper?

Wasser ist nicht nur der Grundstein allen Lebens auf der Erde, sondern auch der auf dem jede gesunde Ernährung gründet. Ohne Flüssigkeit ist der Körper nicht in der Lage die ihm zur Verfügung gestellten Nährstoffe zu transportieren und zu verteilen, geschweige denn anfallende Abfallprodukte zu entsorgen. Viel trinken ist folglich gesund, wie viel ist allerdings genug? Als Faustregel gilt:

Pro Tag benötigt ein Erwachsener pro kg Körpergewicht rund 40-50ml Flüssigkeit. Ein Mann mit 100kg Körpergewicht sollte folglich 4-5 Liter Flüssigkeit pro Tag aufnehmen. Dazu zählen auch Flüssigkeiten in Lebensmitteln wie z.B Milch. Wer viele Lebensmittel mit hohem Flüssigkeitsgehallt isst, muss weniger trinken. Wählen Sie bevorzugt Wasser – egal, ob Sie es lieber mit oder ohne Kohlensäure trinken, Tafel oder Mineralwasser – sowie andere kalorienarme Getränke wie einer Tasse ungesüßtem Tee oder Gemüsesäfte beispielsweise Tomatensaft oder Rotebeetesaft.  Meiden Sie stark zuckerhaltige und dadurch kalorienreiche Getränke als Durstlöscher wie Energy Drinks, Colas und Limonaden, den leckeren Smoothie aber auch unverdünnte Fruchtsäfte und –nektare. Ihr seht, viel trinken trägt zur Entgiftung des Körpers bei und ist auch ein häufiger Bestandteil einer Kur. Es hilft dir beim abnehmen und beseitigt viele Symptome wie z.B. Müdigkeit.

Wie ihr seht, gesunde Getränke zu finden ist nicht so einfach aber durchaus möglich. Gesunde Getränke habt ihr nun identifiziert. Falls ihr für eine gesunde Mahlzeit oder ein gesundes Mittagessen noch ein paar leckere Rezepte sucht könnt ihr hier einmal nachsehen. Wenn ihr mehr zum Thema abnehmen und und Ernährung noch etwas wissen möchtet haben wir hier ein paar Tipps für euch. Gesundheit ist das wichtigste und die Ernährung spielt hier eine immense Rolle. Das schöne daran – wir haben es selbst in der Hand und wenn wir beim Getränk starten. Ein bisschen gesunder Menschenverstand und ein Hauch gesunder Ehrgeiz können 2017 ein gesundes Jahr werden lassen.